Як перестати думати про роботу вдома

Аманда Джонсон, консультант з питань мотивації співробітників для ClickHelp.com - професійний технічний інструмент для написання

У наш час стрес є невід’ємною частиною нашого життя. І ми не можемо розслабитися навіть вдома! Така ситуація знайома людям усіх професій, особливо для технічних письменників. Технічне написання важке і вимагає активної інтелектуальної роботи. Тож переорієнтуватися та розслабитися вдома дуже важко. Це може призвести до вигорання в майбутньому. В результаті це вплине на всю компанію. Ось чому я хочу поділитися наступними порадами, які я порадив команді Clickhelp на семінарі.

Існує два основних типи людей. Одна група людей хоче відпочити після робочого дня, інша любить активне дозвілля. Наступні поради допоможуть правильно провести час.

Розслабтесь

Добравшись додому, вимкніть ноутбук та мобільний телефон або вимкніть сповіщення. Наступний крок - поглянути в дзеркало і зрозуміти, що ви зараз вдома. Ваш будинок повинен бути місцем, коли ви можете забути про проблеми. Тож створіть усі умови для відпочинку. Ви можете запалити ароматичні свічки, вимкнути світло і ввімкнути розслаблюючу музику. Така атмосфера сприятливо впливає на нервову систему і змушує забути про роботу. Можливо, вам здасться, що медитуєте. Тому я рекомендую вам це відео з м'якою музикою.

Однак деякі люди раніше не медитували і не знають, як це зробити правильно. Запевняю, що це просто! Ось простий посібник для початківців.

Джерело: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Ще один спосіб розслабитися - прийняти ванну. Тепла ванна - це не лише спосіб розслабити своє тіло, але має ряд інших переваг:

1. Це покращує кровообіг і тиск

Вода створює фізичний тиск на тіло, що збільшує працездатність серця. Отже, це як певна вправа для судин.

Згідно з останнім дослідженням, гаряча ванна може знизити артеріальний тиск. Але якщо у вас проблеми зі здоров’ям, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки гаряча ванна підвищує частоту серцебиття.

2. Це покращує сон

Гаряча вода розслаблює м’язи та розум, що важливо в кінці дня. Але ви повинні бути уважними до свого організму, оскільки гаряча вода підвищує температуру тіла, тому не приймайте ванну, коли хворієте. Крім того, ви не повинні заснути у ванні.

3. Він зменшує головний біль

У наш час через наш спосіб життя головний біль - це нормальне самопочуття. Якщо болить голова після робочого дня, приймайте теплу ванну. Він зменшує тиск на судини.

Для того, щоб зняти свій розум від роботи, робіть все, що завгодно. Це може бути читання, перегляд серіалів або прослуховування музики.

Якщо ви любите активне дозвілля, наступний розділ для вас.

Активне дозвілля

Перш за все, вам потрібен план, щоб не заплутатися у розпорядку дня, таких як прання, прибирання, приготування їжі та оплата рахунків. Сортуйте ці завдання, наприклад, мийте підлогу в понеділок і готуйте у вівторок. Якщо ви маєте план, ви будете більш продуктивними, тому можете робити домашні справи та відпочивати.

Якщо говорити про діяльність, цей вид відпочинку зробить вас не просто здоровими, але й допоможе вам залишатися без стресу. Фізичні заняття підвищують кількість ендорфінів. Ці гормони знижують рівень стресу і допомагають нам бути впевненішими в собі.

Як підвищити ендорфіни? Будь-який вид діяльності може підвищити ендорфіни. Це може бути йога, фітнес, пробіжки і т. Д. Якщо ви дуже втомилися наприкінці робочого дня, вирушайте на прогулянку з друзями. Так ви поєднаєте корисне з приємним.

Якщо можливо, не приносьте на роботу додому, тому що ви не відпочинете, а ваші пальці будуть наступними днями великими пальцями.

Щоб бути продуктивними та вмотивованими, ви повинні забути про роботу, коли ви вдома, і оновитись перед наступним робочим днем.

Що ви робите, щоб відпочити після робочого дня?

Аманда Джонсон,
Консультант з питань мотивації працівників для ClickHelp.co - найкращий інструмент онлайн-документації для постачальників SaaS