Як виправити негативний настрій

Вплив негативу на організм

Іноді день смокче. Ліжко - чорна діра, і це висмоктує саме життя з вас.

Ти натрапляєш на кухню, червоноокий і схвильований. Кавовий горщик випиває добову дозу кофеїну. Темний бог розливається у ваш улюблений кухоль.

За столом ти торкаєшся пальцями і дивуєшся про ще один день у своїй кабінці поруч із хлопцем, який занадто багато розмовляє про свої сексуальні кадри.

Вчора ваш начальник висипав на ваш стіл лавину паперів.

"Мені потрібні ці завтра", - каже він і відводить добре власну дупу. Який укол ти думаєш.

Наверх ти йдеш. Забирайся в душ і намагайся засунути позитивні думки у свій розум. Але це як піст, і позитивність опускається донизу.

Лайно, ти думаєш, я не можу змусити себе посміхатися.

Ми всі були там. На день потрібні перемички, але вони знаходяться в гаражі. Як би ви не старалися, кожна думка - це гаряче вугілля негативу.

Як ви виправити свій розум на день?

Негативність впливає на нас різними способами, але ми можемо їх подолати, якщо зрозуміємо, як стрес і негативність діють в нашому тілі.

Фізичне тіло

Ми всі підкреслені. Він живе з нами щодня, як родич, який не піде. Це кидає на ваш дух і намагається тягнути вас вниз. За даними сайту «Беручи заряд», керованого Всесвітньою штатом Міннесоти, стрес і негативність можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Це зменшує розумову енергію та впливає на імунну систему. Діабет і високий кров'яний тиск - це інші небезпечні для життя захворювання, які мають коріння у стресі. Негативне мислення може скоротити ваше життя. Коли я перебуваю в стані негативного мислення, моє тіло відчуває себе інакше. Мені мляво і тривожно сідати і нічого не робити. Ми всі чули про день психічного здоров'я через стрес. Я взяв кілька таких у дорослому житті.

Це ваш мозок про негативність

Наші мізки - прекрасний природний комп’ютер. Він здатний зробити стільки за лічені хвилини. Однак наш мозок крихкий і згубне мислення впливає на нього значно. Коли я підкреслений, фокусування стає громіздким, а найпростіші завдання стають важкими. У своїй книзі «Мозок Будди - практична неврологія щастя» Рік Хансен зазначає, що ваш мозок має вбудований негативний ухил. Це породжує неприємний фон тривоги. Тривожність ускладнює практику самосвідомості та споглядальної думки, що ускладнює створення певних ідей. Ми страждаємо в морі негативу, шукаючи рятувальну шлюпку, щоб вивести нас на позитивний берег.

Не розмовляй зі мною ... Я злий

За даними університету Міннесоти, негативні думки можуть вплинути на ваші стосунки. Я знаю, коли мене підкреслює чи відчуває негатив, я не хочу спілкуватися з родиною чи друзями. Я хочу заглибитись у свій негатив і зосередитись на своїх проблемах. Я дозволив поганий день чи аргумент зіпсувати цілий день, якщо не тиждень. Я римую над цим і хапаюся за своїх дітей і будь-кого іншого в моїй вогневій лінії. Я хочу повернути себе до світла, тому що бути куркучем дуже довго.

"Кожен раз, коли ми думаємо, ми робимо хімічну речовину. Якщо у нас є хороші, піднесені думки або щасливі думки, ми робимо хімічні речовини, які роблять нас гарними або щасливими. І якщо у нас є негативні думки чи погані думки чи невпевнені думки, ми робимо хімічні речовини, які змушують нас відчувати саме так, як ми думаємо. Тож кожна хімічна речовина, що виділяється в мозок, - це буквально повідомлення, яке живить фізичне тіло. Тепер тіло починає відчувати себе так, як ми думаємо. ”~ Джо Діспенза

Давайте збільшимо позитивність

За словами вченої Барбари Фредріксон, позитивні емоції розширюють наш погляд на світ і підвищують нашу творчість. Крім того, вони розвиваються з часом і створюють емоційну стійкість. Позитивні думки можуть допомогти одужати від серцево-судинних захворювань, призвести до кращого сну, меншої кількості застуди та загального самопочуття. Ми повинні практикувати наявність трьох позитивних емоцій для кожної негативної думки. Доведено, що ми можемо змінити фізичні наслідки негативу та створити процвітаюче життя. Під час деяких моїх найнегативніших епізодів я виявив, що позитивне мислення допомагає. Я починаю почувати себе краще за свій день, і невеликі роздратування від моїх учнів стають майже смішними. Всі ми були там, і витягнути себе з канави негативу важко.

Схопіть трохи подяки

Доктор Бреун Браун - ліцензований клінічний соціальний працівник. Вона провела великі дослідження щодо того, наскільки вдячні впливають на ставлення людини. У короткому відео вона заявила, що люди, які рахували свої благословення, були щасливішими, займалися більше, мали менше фізичних скарг і краще спали. Здається, якщо порахувати наші благословення, це призведе до кращого психічного ставлення. Я спробував це, і це працює. Мій день починає негайно обертатись. Я був на роботі минулого тижня і був у негативному настрої. Мені це не сподобалося, тому я почав дякувати Богові за все добро в моєму житті і його численні благословення. Невдовзі я знову посміхався і готовий прийняти день.

Поширимо трохи позитиву

Я закликаю всіх, хто читає це, намагатися думати позитивно. Постійне негативне мислення нічого корисного для організму не робить. Треба намагатися перепрофілювати наш мозок, щоб відчувати себе більш позитивно. Ми не можемо дозволити поганому досвіду або людям вкрасти нашу радість. Нарешті, порахуйте свої благословення та будьте вдячні за те, що маєте; це може пройти довгий шлях в покращенні вашого психічного ставлення. Бережіть і спокій, всі.