Фото Джошуа Ерла на знімку

Ви відчуваєте, як відмовлятися? Ця проста ідея допоможе вам знову вжити заходів

У кожної людини є одна сфера в житті, яку вона хоче розвивати.

Більшість людей не задоволені нинішньою роботою.

Вони хочуть замінити шкідливі звички, що перешкоджають їх прогресу. Вони хочуть удосконалитись, щоб зробити більше дій щодо досягнення своїх цілей.

Вони спробували план A, план B, план C до Z та вичерпали всі свої варіанти. І все ж, нічого з цього не працює.

Вони не дотримуються поставлених цілей. Вони втрачають паливо, яке їх мотивує.

Вогонь з кожним днем ​​стає все менше і менше.

Вони запитують себе: Чому прогрес такий далекий? Чому так важко зловити? Це зникаючий вид, на який насправді ніхто не може полювати?

У свою чергу вони лежали на дивані, щоб відновитись від поразки. Продуктивність, яку вони колись мали почати коливатися. Вони знову починають лінуватися.

І тоді вони втрачають все це.

Болісна правда про внесення змін

Зміна ніколи не є процесом за одну ніч. Зазвичай потрібно багато безсонних ночей, щоб зробити собі це комфортно.

Застрягти в такій ситуації так довго неприємно. Але зміни - це одне, з чим доводиться терпіти кожній людині в той чи інший момент.

Як сказав Джордж Бернар Шоу:

"Прогрес неможливий без змін, і ті, хто не може змінити свою думку, не можуть нічого змінити".

Вам потрібно вітати зміни, якщо ви хочете вдосконалитись.

Починаючи процес, ви можете відчути раптовий спад у досягненні та здійсненні. Дні здадуться довгими, ніби перехід ніколи не закінчиться.

Ви відчуватимете себе гірше, перш ніж відчувати себе краще. Ви будете викручувати більше, ніж будь-коли. Ви запитаєте себе, чи варто докладати зусиль. Ви починаєте замислюватися, якими були б результати.

Більшість людей роблять це лише на півдорозі.

Вони чудові, коли справа доходить до початку змін. Коли виникають труднощі, вони здаються. Вони втрачають відповідальність перед собою.

Люди, які охоплюють весь процес, здатні добре рости в житті. Вони розтягують свої здібності до крайностей, але добре справляються з труднощами.

Якщо ви хочете стати кращими, вам доведеться зіткнутися з перехідним процесом з толерантністю. Одна маленька дія - це на крок ближче до вашої мети.

Якщо ви будете дотримуватися процесу, то врешті-решт ви його здолаєте. Згодом вам буде зручніше почуттів, які ви переживаєте.

Важка фаза пройде так само, як і будь-які хороші моменти.

Коли ви вносите зміни, мозок робить все можливе, щоб задовольнити цей перехід. Зазвичай потрібен час і послідовність.

Коли ви впроваджуєте новий тип досвіду, ваші нейрони відновляться. Кожен з ваших нейронів шукатиме можливих приятелів, з якими він міг би зв’язатися. Якщо поведінка буде непослідовною, їм буде важко встановити цей зв’язок.

На сьогодні у вас є одна головна мета - досягти або досягти. Будь то скидання зайвих кілограмів, написання 1000 слів щодня, вживання більш здорової їжі або практикуючи свої навички інструменту - ви знаєте, що дійсно хочете це зробити.

Жодне з них не буде виконано, коли ви не ініціюєте зміни. Зміна в розпорядку, який ви зараз маєте. Або зміна старих звичок, які не сприяють її завершенню.

Більшість людей вітають подорож. На початку все здається таким гладким, тому вони думають, що вони можуть тривати довгий час.

Коли їм стає комфортно, вони починають бачити спокуси, що затримуються навколо.

Солодка випічка від друга, новий сезон їх улюбленого шоу, апетитна картопляна стружка в продуктовому проході, тепло ліжка та ще один шалений список, який здається нескінченним.

Щоб винагородити себе, у них день читів. Вони роблять це протягом дня, і ще один день, і ще один день, поки вони знову не потраплять у пастки діяльності. Іноді проблема знову проростає.

Оскільки звичка недостатньо сильна, їх внутрішня сила не вдається.

Скільки б вони не хотіли вдосконалюватися, вони постійно провалюються. Вони змушені повертатися до квадратного.

Найгірше - вони ніколи не наважуються почати заново.

Послідовність має важливе значення для успіху та вдосконалення. Тільки люди, які розвивають велику дисципліну, здатні бути послідовними.

Вони готові відпустити негайне задоволення для досягнення можливого плоду своєї праці. Вони добре встановили свої межі і готові ковтати болісні виклики для досягнення своїх цілей. Вони мають кристально чітке бачення того, що вони намагаються досягти.

Ця послідовність не була їм легкою. Потрібні були роки полірування. Як і олівець, їм довелося ламати кілька разів, перш ніж вони побачили результати. Їм довелося терпіти болісні загострення, щоб стати кращою людиною.

Консистенції важко досягти. Це як другий рівень розвитку.
 
Не має значення, чи став ти провідним письменником. Не має значення, чи виграли ви співочий конкурс в американському "Got Talent". Не має значення, чи придбали ви літнє сексуальне тіло.

Найважливіше - це ти робиш після цього досягнення. Якщо ви зможете залишитися досить довго, щоб заслужити цей титул.

Для початківців консистенція ще далеко не зрозуміла.

Якщо ви хочете досягти такого рівня розвитку, вам слід спочатку розробити одне важливе значення.

ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.

Наскільки ви надійні?

Чи можете ви розраховувати на те, щоб зробити те, що маєте намір зробити?

Чи можете ви зробити дитину кроками до досягнення, яке ви хочете?

Чи можете ви придумати ефективне рішення, щоб стежити за своїми цілями?

Без підзвітності ви будете продовжувати невдачу до своєї головної мети.

Підзвітність - це те, що робить вас надійними у висловлюваннях. Люди змушують відчувати, що можуть розраховувати на вас, щоб робити те, що, як ви кажете, зробите. Це те, як ви будуєте довіру до інших.

Саме це робить вас дисциплінованим воїном.

Бретт Хобель поділився:

"Якщо я можу дати одну пораду для людей - це не режим фізичних вправ або харчування. Потрібно поговорити і повірити в себе, адже в кінці дня гантелі та дієта не приводять вас у форму. Це ваша відповідальність за слово. "

Яку музику ви чуєте?

Улісс, відомий персонаж Гомерівської «Одісеї», вирушає у вітрильну експедицію. Під час експедиції він хоче почути легендарну пісню про сирени. Але є основна проблема. Сирени заманюють моряків своєю музикою лише з метою привести їх до загибелі.

Улісс склав план. Він наказав своїм людям прикрити вуха воском і прив’язати його до щогли, щоб він не зміг стрибнути в море, коли почує сирени. Він попросив їх тримати мечі на ньому, і що б не сталося, вони ніколи не повинні змінювати курс.

Добравшись до місцевості, Улісс почув магічну пісню про сирени.

Їхні заманливі голоси його так спокушали. Їх солодкі і чарівні голоси спонукали його наказати своїм людям розв'язати його. Музика пронизала його розум і душу, що зробило його божевільним.

Він штовхнув своє тіло на щоглу, щоб зламати мотузки. Він напружився так сильно, що зв’язки врізалися глибоко в плоть його спини і рук. Його екіпаж відмовився погодитися.

Нарешті, корабель швидко розвивається вперед і незабаром вони пройшли територію. Вони вже не чують сріблястих голосів. Члени екіпажу перестали веслувати і розв’язати свого капітана. Улісс нарешті повернувся до тями і пережив можливий досвід смерті.

Улісс склав план боротьби зі спокусами. Він готувався до попереду битви.

Він знав, що в цій ситуації не може покладатися тільки на себе.

Улісс уклав пакт між своїм теперішнім «я» та майбутнім «я», щоб протистояти спокусі. Він проявив велику відповідальність, не поступаючись своєму слабшому самому.

Дві суворі правди про життя: ні болю, ні виграшу, ні ризику, ні винагороди.

Фото Dalton Touchberry на знімку

Ця одна діяльність збільшить вашу відповідальність

Лише небагато людей бачать здійснення своїх мрій. Не тому, що їм не вистачає можливості дістатися до них, а тому, що їм не вистачає дисципліни, щоб використовувати ці здібності.

Внутрішня мотивація важлива для того, щоб підтримувати вас у своїй діяльності протягом тривалого періоду часу. Але зовнішні накопичувачі можуть підживити вашу інтенсивність, щоб зробити найкращу роботу.

Коли ви єдиний, хто знає про ваші плани, ви самі, напевно, ви не будете збентежені, коли не зможете, як і тоді, коли мета викрита.

Про це говорилося вже не раз, але варто сказати ще раз - немає правильного моменту, окрім нині. Ви не можете дозволити собі покластися на гру очікування, щоб скористатися потрібним моментом.

Коли ви сьогодні стрибаєте та вживаєте заходів, напевно, є деякі області, які заплутані.

Ви зрозумієте, що деякі речі ви робили неправильно. Ви дізнаєтесь, чому ваші стратегії не працюють. Ви виявите, що того, що знаєте, недостатньо. Ви побачите нові сфери, важливі для роботи, яку ви займаєтесь.

Нічого з них не розкриється, якщо ви будете чекати, коли зірки ідеально вирівняються. Нічого з них вам не буде відомо, якщо ви хочете, щоб джин магічно перетворив все так, як ви цього хочете.

Це життя. А реальність така, ви дізнаєтесь відповіді лише тоді, коли починаєте їх шукати.

Це відбувається, коли ви починаєте рухатися.

Ви можете розпочати рух човна, уклавши договір із собою.

Улісс надихнув вас. Ви також можете перемогти свою майбутню слабку версію.

Складіть договір із собою

Багато людей приймають поганий вибір і погані рішення.

Навіть людина, яка стверджує, що має сильну силу волі, іноді зазнає невдачі, стикаючись із спокусами, призначеними для нього.

Ви не можете розраховувати на свою нестабільну силу волі, яка допоможе вам забезпечити досягнення ваших цілей.

Будьте натхненні від Улісса. Не до того, щоб просити когось зв’язати вас, а скласти договір із собою, щоб зробити саме те, що ви вирішили зробити.

Ваша версія договору Улісса дає вам сильну силу прийняти найкраще рішення, коли настає криза.

Орієнтуйтеся на одне, що ви хотіли б змінити або вдосконалити.

Розумніше ставити невеликі цілі, які приведуть до вашої більшої мети. Це допомагає вашому мозку уникнути плутанини, на якому завданні зосередитися. Це дає вам ясність і допомагає вам присвятити всі свої творчі соки.

Блума Зейгарник, російський психолог, прокоментував психічну скупченість, яку він назвав ефектом Зейгарника:

«Кожна невиконана мета залишається активною на певному рівні свідомості, втручаючись у свої думки та увагу, прагнучи відвоювати увагу так, щоб рухатися до виконання. Через цю конкуренцію постійне вторгнення уваги з невиконаних цілей може погіршити виконання інших завдань ».

Встановіть свою часову шкалу

Визначте тривалість часу для досягнення однієї мети.

Тридцять днів - це гарний початок вироблення звичок. У міру покращення ви можете збільшити тривалість часу.

Малкольм Гладвелл поділяє, що виконавцям світового класу потрібно тисяча годин свідомої практики, щоб стати елітним виконавцем у своїй галузі. Він сказав, що навчитися застосовувати зусильну практику допоможе вам оздоровитись в найкоротші терміни.

Звичайно, тридцять днів не зроблять вас експертом у своїй галузі.

Але ці тридцять днів можуть дати тобі початковий імпульс, щоб допомогти вам побудувати правильні звички. Ці звички можуть підвести вас до рівня, якому ви прагнете.

К. Андерс Еріксон, академічний дослідник, поділяє, що для того, щоб оздоровитись, потрібно терпіння брати участь у тривалих періодах, званих "навмисною практикою". Це передбачає заняття ремеслом, отримання відгуків та критики та пошук можливостей для "повторення". та виправлення помилок ».

Визначте залучений колом

Виберіть наслідок унаслідок недіяльності. Щоб дотримуватися звички, слід збільшити витрати на її втрату.

Ви знаєте, що якщо продовжити те, що ви робите зараз - добре чи погано, ви отримаєте результати в майбутньому.

Оскільки майбутнє ще далеко і не відчутне, ти зараз не відчуваєш впливу цього. Він не настільки потужний, як тоді, коли ставка вам близька.

Пам'ятаєте Улісса? Наступним його призначенням є смерть, якщо він не зможе зробити те, що повинен зробити. Але ти не підеш у цій крайності.

У Томаса Шеллінга була величезна проблема з курінням. Він взяв на себе зобов’язання зупинитися, але не досяг успіху, як хотів. Він розробив контракт із самим собою. Він пожертвує гроші на благодійність, яку він зневажає, якщо він не зупиниться в даний момент часу. Виявилося, що загроза - це все, що йому потрібно, щоб кинути палити.

Чи можете ви уявити собі додавання до бюджету організації, яку ви ненавидите? Ви взагалі не підтримуєте їх цінності. Але ваш провал насправді допоможе їм просунути свою порядок денний.

Ще одне натхнення приходить від кількох лікарів, яким допомагав Томас Шеллінг. Ці лікарі добре відомі у своїй галузі. Дуже яскраві особи з поважними іменами.

І все ж їх наркоманія краде все те, що вони мають. Ніхто не знає цього, крім них.

На допомогу доктор Шеллінг попросив їх написати листа до медичної ради зі визнанням їх наркоманії. Листи були передані другові, який надсилатиме його поштою, коли вони повторно з’являються. Їх неспроможність протистояти наркотикам може призвести до втрати ліцензії, кар’єри та репутації лікарів.

На що ви готові ставити? важко зароблені грошові кошти, важко зароблена репутація чи важко зароблені відносини?

Ви досить сміливі, щоб кинути виклик собі?

Як ви думаєте, у вас є те, що потрібно, щоб виграти проти майбутньої потужної, але неефективної версії вас?

Проблема Карла часто їсть на вулиці. Ця звичка сприяла його проблемам зі здоров’ям. Він набрав зайву вагу. У нього артеріальний тиск піднявся. Він міг відчувати задишку, коли ходив.

Щоб припинити цю звичку, він почав давати чайові вдвічі більше суми, яку він повинен заплатити за своє харчування. Оскільки на даний момент його матеріальне становище не зоряне, йому довелося купувати бакалії та готувати страви. На сьогоднішній день він втратив 27 кілограмів і почував себе краще, ніж попередні місяці.

Залучити величезну частку, щоб зробити ставку на майбутнє виконання, важко. Це азарт із самим собою. Це випробування на вашу витривалість і те, як довго ви можете тривати.

Шукайте приятеля звітності

Щоб зробити його сильнішим, шукайте друга чи когось, кому ви можете довіритися, щоб допомогти у проекті з підзвітності. Повідомте його про умови вашого договору.

Це повинен бути хтось, хто може нагадати вам залишатися на шляху, коли вони побачать, що ви відволікаєтесь. Вони можуть бути членами вашої родини або близькими друзями.

Stikk - це додаток, який може допомогти вам так само, як доктор Шеллінг кинув виклик собі. Це допомагає людям розробити договори про зобов'язання для себе. Процес простий, але виконання складне.

Коли інші люди задіяні, це викликає почуття відповідальності та сорому. Це допомагає вам бути більш конкурентоспроможними до себе.

Чи можете ви дозволити собі програти на слабшій версії?

Чи можете ви дозволити злу всередині себе сміятися над вашими руйнівними втраченими?

Притягнути себе до відповідальності можливо, коли ви вирішите відфільтрувати необхідне від зайвого. Ви навчитесь присвячувати свої гроші, час і зусилля своєму розвитку.

У вас є, що потрібно

Йдеться не про досягнення вашої найвищої мети, а перемогу над малими цілями, що ведуть до цієї мети.

Перемога від вашої небажаної поведінки може забезпечити довготривалий вплив на вашу майбутню результативність. Ви побачите себе більш зайнятим завданнями, які ведуть до вашої великої мети.

Вільма Рудольф, олімпійська чемпіонка, сказала:

Перемога - це точно, але якщо ви дійсно збираєтесь щось робити в житті, секрет - це навчитися програти. Ніхто не залишається непереможеним весь час. Якщо ви зможете зібратись після нищівної поразки і продовжувати перемогу знову, ви коли-небудь будете чемпіоном.

Це на вашу користь, коли ви обмежуєте свою свободу, особливо на речі, які не служать вам добре.

Коли ви проявляєте ініціативу, щоб зробити себе відповідальною, ви покращуєте свою роботу. Люди поважають вас за те, щоб наслідувати те, що ви сказали.

Ви встановлюєте сильніші звички. Ви оволодієте новою діяльністю, яку маєте. Ви надихаєте інших робити те саме.

У свою чергу, зростає ваша самооцінка та впевненість.

Ви можете розвинути відповідальність у будь-якому завданні, яке хочете виконати. Ваш контракт на себе може дати тобі необхідний удар.

Надалі вам не знадобиться величезний пакет, щоб підштовхнути вас до роботи.

Ви стаєте ефективними у своїх діях. Як і Улісс, ви можете перемогти голоси спокуси, які намагаються вас заманити.

Вони ніколи не можуть перемогти вас, бо ви вмієте бути відповідальними. І ця підзвітність сильніша за всі їхні сили разом.

Все тому, що ти багато працював над цим.

Якщо вам сподобалася ця історія, натисніть кнопку та поділіться, щоб допомогти іншим знайти її! Не соромтесь залишити коментар нижче.

Місія публікує історії, відео та подкасти, які роблять розумніших людей розумнішими. Ви можете підписатися, щоб отримати їх тут. Підписавшись та поділившись, ви отримаєте три виграші (супер дивовижні)!